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为你推荐高血压患者一天的营养食谱

http://www.dengweihong.com.cn  2013年10月08日  来源:互联网

  高血压饮食的第一任务就是要控制总能量,同时要减少脂肪和盐的摄入,增加矿物质钙,钾,镁的摄入,做到不饮酒不抽烟,所以下面我们就给高血压的患者推荐一些食谱吧。

  早餐  牛奶燕麦粥(牛奶,燕麦)

  芝麻拌菠菜(芝麻,菠菜,蒜,香油)

  上午点 五谷豆浆一杯

  午餐  红薯饭(红薯,粳米,小米)

  金针菇炒豆腐丝(金针菇,豆腐丝)

  芹菜炒鸡丝(芹菜,黄花菜,鸡丝)

  绿豆汤(绿豆)

  下午点 果蔬汁(猕猴桃,柠檬,白菜,胡萝卜)

  晚餐  全麦馒头(全麦面粉)

  老醋花生(花生)

  木耳炒鸡蛋(木耳,鸡蛋)

  拌苋菜(苋菜,香油)

  日常茶 绿茶菊花茶

  此外需要提醒的是,高血压患者最好有每日饮茶的习惯,茶叶中含有茶多酚,不仅有抗衰老的作用,还可有效降低血压。曾经,一位营养学家建议,每日将绿茶和菊花茶,两者量各一半泡茶喝,可有效降低血压。

  如果你是高血压的患者,那么我们上面的饮食就是你可以尝试的,这些都是能有效的帮助我们控制血压的,从而让我们的身体更加的健康的。

  1. 碘盐
  2. 瘦肉精
  3. 地沟油
  4. 香精包子
  5. 食品添加剂
  6. 塑化剂
  7. 植物奶油
  8. 红豆
  9. 绿豆
  10. 豆腐
  11. 黄豆
  12. 毛豆
  13. 蚕豆
  14. 豆鼓
  15. 赤小豆
  16. 青豆
  17. 豆腐干
  18. 胡豆
  19. 黑豆